Due recenti studi gettano nuova luce sul ruolo dell’esercizio fisico nel mantenimento di un buon stato di salute. Il primo, pubblicato su Nature Cardiovascular Research, evidenzia come le donne possano trarre maggiori benefici a livello cardiaco dall’esercizio fisico rispetto agli uomini.
Il secondo, più in generale, dimostra come fare molti passi durante una lunga camminata riduce il rischio di morte e malattie cardiovascolari più efficacemente rispetto a camminate brevi ma frequenti.
L’esercizio fisico è più efficace nelle donne
Le donne potrebbero ottenere una riduzione di tre volte del rischio di mortalità per coronaropatia, seguendo le linee guida raccomandate per l’attività fisica, rispetto agli uomini. I risultati suggeriscono che raccomandazioni specifiche per genere potrebbero migliorare la prevenzione e la gestione della coronaropatia.
La coronaropatia rimane la principale causa di malattia e morte in tutto il mondo. Le attuali linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, dell’American Heart Association e della Società Europea di Cardiologia raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa a settimana per tutti gli adulti. Tuttavia, queste linee guida adottano un approccio uniforme nonostante l’evidenza di un “divario di genere” nella capacità di esercizio, ma non è chiaro come la coronaropatia possa essere correlata a questo divario.
Jiajin Chen e colleghi hanno analizzato i dati della UK Biobank raccolti da activity tracker indossati al polso di oltre 85.000 partecipanti per esaminare le differenze di genere nell’associazione tra attività fisica ed esiti di coronaropatia.
Una riduzione del 30% del rischio di coronaropatia
Tra 80.243 partecipanti (45.986 donne e 34.257 uomini) senza coronaropatia, le donne che hanno raggiunto l’obiettivo di 150 minuti di esercizio fisico a settimana previsto dalle linee guida presentavano un rischio di coronaropatia inferiore del 22%, rispetto al 17% dei partecipanti uomini. Ulteriori analisi hanno mostrato che le donne hanno ottenuto una riduzione del 30% del rischio di coronaropatia con 250 minuti di attività fisica a settimana, mentre gli uomini avrebbero richiesto 530 minuti per ottenere una riduzione comparabile. In 5.169 partecipanti (1.553 donne e 3.616 uomini) con coronaropatia, l’aderenza alle linee guida è stata associata a una riduzione tre volte maggiore del rischio di mortalità per tutte le cause nelle donne rispetto agli uomini.
I risultati evidenziano come le attuali linee guida trascurino le differenze di genere e che strategie specifiche potrebbero migliorare la prevenzione della coronaropatia.
Quanti passi si devono fare ogni giorno?
Nel secondo studio, pubblicato sulla rivista Annals of Internal Medicine, i ricercatori hanno studiato i dati di 33.560 adulti della UK Biobank che hanno compiuto 8.000 o meno passi al giorno. I partecipanti sono stati raggruppati in quattro categorie in base ai loro modelli di accumulo di passi: meno di 5 minuti, da 5 a meno di 10 minuti, da 10 a meno di 15 minuti e 15 minuti o più. I partecipanti avevano una mediana di 5.165 passi al giorno e il 42,9% dei partecipanti ha accumulato la maggior parte dei passi giornalieri in sessioni di durata inferiore a 5 minuti, mentre il 33,5% ha accumulato la maggior parte dei passi giornalieri in sessioni di durata compresa tra 5 e 10 minuti, il 15,5% in sessioni di durata compresa tra 10 e 15 minuti e l’8,0% in sessioni di durata pari o superiore a 15 minuti.
Rischi più pronunciati per le malattie cardiovascolari
Il rischio di mortalità per tutte le cause a 9,5 anni era del 4,36% (IC 95%, 3,52% – 5,19%) tra i partecipanti che avevano accumulato la maggior parte dei loro passi in sessioni inferiori a 5 minuti, dell’1,83% (IC, 1,29% – 2,36%) per sessioni da 5 a 10 minuti, dello 0,84% (IC, 0,13% – 1,53%) per sessioni da 10 a 15 minuti e dello 0,80% (IC, 0,00% – 1,89%) per sessioni da 15 minuti o più.
Questi rischi erano più pronunciati per le malattie cardiovascolari, poiché i partecipanti che accumulavano la maggior parte dei loro passi in sessioni inferiori a 5 minuti avevano un rischio cumulativo per le malattie cardiovascolari a 9,5 anni del 13,03% (CI, 11,92% a 14,14%), rispetto all’11,09% (CI, 9,88% a 12,29%) per sessioni da 5 a 10 minuti, al 7,71% (CI, 5,67% a 9,70%) per sessioni da 10 a 15 minuti e al 4,39% (CI, 1,89% a 6,83%) per sessioni di 15 minuti o più.
